Tradicionalmente, se creyó que el cardo previo a las pesas podría interferir con el aumento de masa muscular, al reducir la energía disponible para los levantamientos.
Nuevos estudios revelan que antes de cualquier rutina, es recomendable realizar unos minutos de cardo ligero (caminata, bicicleta estática, saltos suaves) para aumentar el flujo sanguíneo y preparar los músculos para el esfuerzo.
Estos entrenamientos mantienen la frecuencia cardíaca elevada y favorecen la quema de calorías mientras trabajan la fuerza muscular.
