Las personas que adoptan la costumbre de caminar después de comer reconocen una sensación de alivio ante la inflamación, el malestar abdominal o el exceso de gases.
Los médicos explican que el movimiento estimula el reflejo gastrocolónico, lo que facilita el tránsito intestinal y ayuda a expulsar los gases.
Los especialistas también destacan otras ventajas: la caminata después de la comida principal promueve una mejor regulación del apetito, acelera el metabolismo y favorece la calidad del sueño. Por estos motivos, numerosas personas incorporan esta rutina como parte de un estilo de vida saludable, al margen de la intensidad o la velocidad del paseo.
El beneficio no depende de la intensidad: un paseo tranquilo resulta suficiente para estimular el sistema digestivo sin forzar el organismo.
El metabolismo también se activa durante la caminata. Según precisó Viola, la actividad física ligera después de las comidas ayuda a quemar calorías y favorece el control del peso corporal. Al mismo tiempo, el incremento en la sensibilidad a la insulina reduce el riesgo de futuros problemas metabólicos, incluyendo el desarrollo de prediabetes.
