Una guía de técnicas sencillas para mejorar la atención, fortalecer la capacidad de recordar y así prevenir el envejecimiento cerebral.
Lisa Genova, licenciada en biopsicología y doctora en Neurociencia de Harvard informa:
- Visualizar la imagen en la mente:
Cuando creas una imagen mental de lo que estás tratando de recordar, le agregas más conexiones neuronales.
- Usar la imaginación:
Las personas con buena memoria tienen la mejor imaginación, para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable.
- Utilizar muchas señales de recuperación:
Los olores son señales de memoria especialmente poderosas porque el bulbo olfatorio (donde se usa el cerebro), consolida los recuerdos.
- Dormir lo suficiente:
Necesitas dormir de siete a nueve horas para consolidar de manera óptima los nuevos recuerdos que creaste hoy.