Consejos para reforzar la memoria, según una neurocientífica de Harvard

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Una guía de técnicas sencillas para mejorar la atención, fortalecer la capacidad de recordar y así prevenir el envejecimiento cerebral.

Lisa Genova, licenciada en biopsicología y doctora en Neurociencia de Harvard informa:

  1. Visualizar la imagen en la mente:

Cuando creas una imagen mental de lo que estás tratando de recordar, le agregas más conexiones neuronales.

  • Usar la imaginación:

Las personas con buena memoria tienen la mejor imaginación, para ayudar a que un recuerdo sea inolvidable.

  • Utilizar muchas señales de recuperación:

Los olores son señales de memoria especialmente poderosas porque el bulbo olfatorio (donde se usa el cerebro), consolida los recuerdos.

  • Dormir lo suficiente:

Necesitas dormir de siete a nueve horas para consolidar de manera óptima los nuevos recuerdos que creaste hoy.

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