La verdura que aporta mas vitamina C

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El hecho de que la dieta pueda afectar la salud de una persona es bastante reconocido por los médicos en todo el mundo. Las personas que tienen acceso a una nutrición adecuada tienen más probabilidades de tener un sistema inmunitario fuerte, un embarazo y un parto más seguros, un menor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y viven más tiempo.

De acuerdo con las Guías Alimentarias para los seres humanos de 2020-2025, el núcleo de una dieta saludable se basa en la ingesta alta de una variedad de alimentos y bebidas con gran densidad de nutrientes, incluyendo:

frutas

vegetales

granos integrales

productos lácteos bajos en grasa o sin grasa

proteína magra

grasas y aceites saludables

Y específicamente:

Brócoli. Rica en vitamina C y en fibra. …

Repollo. en todas sus variedades: Rico en vitamina A, C y calcio. …

Berro. …

Espinacas. …

Apio. …

Lechuga. …

La manzana. …

La piña.

Si sigue este tipo de dieta es seguro tendrá un mejor laúd.

Asimismo, la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) recientemente hizo recomendaciones de dieta y estilo de vida que incluían una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres, lácteos bajos en grasa y a base de plantas o proteínas animales magras para apoyar la salud cardiovascular.

Los expertos consideran que esta dieta apoya la buena salud a través de su potencial para reducir los factores de riesgo dañinos de la enfermedad cardiovascular, incluyendo inflamación, colesterol elevado, presión arterial alta y mal sueño.

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