El uso excesivo de dispositivos electrónicos como el celular, la tableta, la computadora y las consolas de videojuegos se ha convertido en un problema cada vez más común en nuestra sociedad moderna. Estos dispositivos nos mantienen conectados y entretenidos, pero también pueden causar lesiones físicas que van desde el dolor en la mano, la muñeca y el antebrazo hasta el desarrollo del síndrome del túnel carpiano.
El síndrome del túnel carpiano es una lesión que se produce por la compresión del nervio mediano en la muñeca. Debido a que el nervio mediano es responsable de la sensibilidad del pulgar y los dedos largos, los síntomas pueden incluir adormecimiento, dolor y eventualmente la pérdida de sensibilidad en la mano.
La tendinitis, otra lesión común asociada al uso excesivo de dispositivos electrónicos, se produce por la inflamación de los tendones en el antebrazo. Esto se debe al hábito de hacer clics con el antebrazo sin apoyo y en un dispositivo pequeño que no permite sujetarlo con toda la palma, lo que hace que la mano quede en una posición forzada durante más tiempo del recomendado.
Los síntomas de estas lesiones pueden comenzar como pequeños dolores que aparecen en distintos puntos del antebrazo, el codo y la muñeca, especialmente después de trabajar o utilizar el mouse, pero eventualmente pueden convertirse en un dolor más molesto y en el adormecimiento de los dedos.
Es importante minimizar el uso de estos dispositivos electrónicos y tomarse descansos regulares durante el trabajo. Se recomienda hacer ejercicios de estiramiento con los dedos o de relajación de los brazos durante los descansos de 15 minutos que deben ser tomados cada dos o tres horas de trabajo.
Además, se pueden utilizar elementos ergonómicos para evitar lesiones. El diseño y los materiales de estos elementos permiten que la mano y la muñeca adopten posiciones más naturales, lo que puede reducir la tensión en estas áreas. También es importante mantener una buena postura durante las horas de trabajo, lo que se puede lograr con una silla adecuada.
En conclusión, el uso excesivo de dispositivos electrónicos puede causar lesiones físicas que pueden ser prevenidas con prácticas saludables. Tomar descansos regulares, hacer ejercicios de estiramiento y relajación, utilizar elementos ergonómicos y mantener una buena postura durante el trabajo son medidas importantes para prevenir estas lesiones y garantizar la salud de nuestras manos y muñecas.
Fuente:
https://www.orthomedicalsport.com/blog/celular-mouse-sindrome-del-tunel-carpiano/index.html
Video producido y editado por: Tech News
