La longevidad es un tema que ha captado la atención de muchos, desde la ciencia médica hasta la cultura popular. Con la creciente popularidad del biohacking, algunos recurren a costosos tratamientos y suplementos con la esperanza de frenar el envejecimiento.
- La importancia de mantenerse activo: caminar 30 minutos al día
El ejercicio físico es la recomendación más común y más respaldada por la investigación científica cuando se habla de longevidad. Según explicó a Women’s Health,el Dr. Eric Verdin, presidente del Buck Institute for Research on Aging, el “fármaco antienvejecimiento más poderoso que tenemos hoy en día es la actividad física”
2. Consultas médicas regulares
Un factor crucial para una vida larga y saludable es realizarse chequeos médicos regulares. El Dr. Luigi Ferrucci, director científico del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, destacó al mismo medio que hacerse chequeos anuales para evaluar la salud cardiovascular, controlar la presión arterial y el colesterol, así como acudir al dentista, son pasos fundamentales para prevenir enfermedades graves.
3. Socialización
Mantener relaciones sociales cercanas no solo es fundamental para el bienestar emocional, sino también para la salud física.
Investigaciones han demostrado que las personas que socializan regularmente tienen una mayor esperanza de vida. Un estudio realizado en 2022 concluyó que las personas mayores que socializan, ya sea ocasional o frecuentemente, viven más tiempo que aquellas que lo hacen con poca regularidad.
4. Dieta saludable
Lo que comemos tiene un impacto significativo en nuestra salud a medida que envejecemos. Kado resaltó que no existe una dieta universalmente perfecta, pero hay principios básicos que pueden mejorar la longevidad.5. Descansar lo suficiente
Dormir lo suficiente es crucial para el envejecimiento saludable. El Dr. Ferrucci sugiere que, además de asegurarse de dormir las horas necesarias, la clave está en establecer una rutina constante.
5. Descansar lo suficiente
Dormir lo suficiente es crucial para el envejecimiento saludable. El Dr. Ferrucci sugiere que, además de asegurarse de dormir las horas necesarias, la clave está en establecer una rutina constante.
Acostarse a la misma hora todas las noches y evitar el uso de pantallas electrónicas antes de dormir son prácticas que pueden mejorar la calidad del sueño.
